गौरंग दास के 3 समर टिप्स: भयंकर गर्मी में खुद को कैसे रखें फिट और हाइड्रेटेड

तपती गर्मी और चिलचिलाती धूप ने सबका हाल बेहाल कर दिया है। ऐसे में खुद को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखना बहुत ज़रूरी है। मोटिवेशनल स्पीकर और आध्यात्मिक गुरु गौरंग दास ने एक हालिया वीडियो में गर्मी से बचने के 3 बेहतरीन तरीके साझा किए हैं। उनका यह वीडियो सोशल मीडिया पर काफी पसंद किया जा रहा है, क्योंकि इसमें उन्होंने बहुत ही सरल भाषा में बड़े काम की बातें बताई हैं। गौरंग दास का मानना है कि छोटी-छोटी आदतों को बदलकर हम इस मौसम में भी फिट रह सकते हैं।

भारी खाने को कहें 'ना'

गौरंग दास कहते हैं कि गर्मियों में हमारा शरीर पहले से ही बाहर की गर्मी से लड़ने में व्यस्त रहता है। ऐसे में अगर हम भारी, ऑयली या बहुत ज्यादा मसालेदार खाना खाते हैं, तो शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इससे हमें आलस, चिड़चिड़ापन और थकान महसूस होने लगती है। इसलिए गर्मी के मौसम में हल्का भोजन ही अपनाएं। अपनी डाइट में दाल, हरी सब्जियां, ताज़े फल और सलाद को शामिल करें। यह आपके शरीर को अंदर से ठंडा रखने में मदद करेगा और आपको दिनभर एनर्जेटिक महसूस कराएगा।

सिर्फ पानी नहीं, इलेक्ट्रोलाइट्स है ज़रूरी

क्या आप जानते हैं कि पसीने के ज़रिए हमारे शरीर से सिर्फ पानी ही नहीं, बल्कि ज़रूरी नमक और मिनरल्स भी बाहर निकल जाते हैं? इसी कमी की वजह से अचानक कमज़ोरी, सिरदर्द या चक्कर आने जैसी समस्याएं होती हैं। गौरंग दास का सुझाव है कि सिर्फ सादा पानी पीने के बजाय इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन करें। अगर आपके पास ओआरएस (ORS) नहीं है, तो आप इसे घर पर ही बहुत आसानी से तैयार कर सकते हैं।

इलेक्ट्रोलाइट्स बनाने की सामग्री:
एक गिलास पानी
 चुटकी भर नमक
 थोड़ी सी चीनी

इन सबको मिलाकर पीने से शरीर में मिनरल्स का स्तर बना रहता है।

दादी-नानी का नुस्खा: दही

दही सिर्फ स्वाद के लिए ही नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी गर्मियों में वरदान है। गौरंग दास बताते हैं कि यह सिर्फ पुराने ज़माने का नुस्खा नहीं है, बल्कि विज्ञान भी इसे सही मानता है। दही शरीर को अंदर से ठंडा रखता है और पाचन तंत्र को दुरुस्त बनाता है। रोज़ाना एक कटोरी दही खाने से न केवल आपका पेट खुश रहेगा, बल्कि आपका मूड भी शानदार रहेगा। यह गर्मी से होने वाली चिड़चिड़ाहट को कम करने में बहुत प्रभावी है। गर्मी को हल्के में न लें और स्वस्थ रहें!

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