फिटनेस और हेल्थ

टेनिस स्टार सानिया मिर्ज़ा ने अपनी खूबसूरती और फिटनेस का सीक्रेट शेयर किया है। सानिया फिट रहने के लिए प्रोटीन से भरपूर डाइट लेती हैं और रोज़ाना रनिंग करना कभी नहीं भूलतीं। वहीं अपनी ग्लोइंग स्किन के लिए वो आजकल का मशहूर 'कोरियन स्किनकेयर रूटीन' फॉलो करती हैं। सानिया के मुताबिक, सही अनुशासन और अच्छी देखभाल ही उनकी खूबसूरती का असली राज है।

मलाइका अरोड़ा 50 की उम्र में भी अपनी टोन्ड बॉडी से फिटनेस की मिसाल बनी हुई हैं। उन्होंने हाल ही में अपने फिटनेस रूटीन के लिए 5 प्रभावी 'केटलबेल वर्कआउट' साझा किए हैं। मलाइका के अनुसार, रोजाना 80 स्विंग्स, डेडलिफ्ट्स और पुल्स करने से पेट की जिद्दी चर्बी घटती है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर को एक सुडौल आकार मिलता है।

फिटनेस इन्फ्लुएंसर वंशिका खुराना का यह हाई-प्रोटीन पनीर बाउल 'क्लीन ईटिंग' और फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने के लिए एक बेहतरीन मील है। यह रेसिपी स्वाद और पोषण का सही संतुलन पेश करती है।

रियलिटी शो स्टार मनीषा रानी ने खुलासा किया है कि वे गंभीर माइग्रेन की समस्या से जूझ रही हैं। इसके बावजूद उन्होंने महज 30 मिनट की प्रैक्टिस में हवा में लटककर 'एरियल डांस एक्ट' पूरा किया। सोशल मीडिया पर उनके इस गजब के जज्बे और संघर्ष की फैंस और कोरियोग्राफर जमकर तारीफ कर रहे हैं।

न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा के अनुसार, सप्लीमेंट्स का पूरा लाभ पाने के लिए 'सही समय' से अधिक कंसिस्टेंसी महत्वपूर्ण है। हालांकि मैग्नीशियम या प्रोबायोटिक्स जैसे पोषक तत्वों के लिए विशेष समय मायने रखता है, लेकिन उन्हें रोज़ाना लेना ही असली चाबी है। सप्लीमेंट्स को प्रिवेंटिव केयर मानकर सही खुराक में लें। अनुशासन के साथ लिया गया पोषण ही भविष्य में दवाओं की ज़रूरत को कम करने में मदद करता है।

शिव ठाकरे ने भले ही 'The 50' की ट्रॉफी जीती हो, लेकिन इंटरनेट पर प्रिंस नरूला का रजत दलाल पर तीखा वार चर्चा में है। रजत के शो से बाहर होते ही प्रिंस ने इसे 'कर्मा' बताया और उन पर तंज कसा कि उन्होंने अपने करीबियों को ही धोखा दिया। प्रिंस ने हंसते हुए कहा कि कर्मा बहुत तेजी से काम करता है, जिसने दोनों के बीच पुरानी दुश्मनी को फिर से ताज़ा कर दिया।

श्री श्री रविशंकर के अनुसार, टॉक्सिक रिश्तों से हीलिंग की शुरुआत खुद के भीतर से होती है। पुरानी यादों के बोझ को छोड़कर, ध्यान और करुणा के जरिए अपनी आंतरिक शांति वापस पाएं। 'लेटिंग गो' अतीत को भूलना नहीं, बल्कि खुद को दोबारा चुनना और आगे बढ़ना है।

ल्यूक कौटिन्हो का मानना है कि फैट लॉस केवल जिम में पसीना बहाने या कैलोरी गिनने तक सीमित नहीं है। उनके अनुसार, इसका एक गहरा संबंध हमारे तंत्रिका तंत्र से है। जब हमारा तंत्रिका तंत्र शांत और संतुलित होता है, तो शरीर स्वाभाविक रूप से जमा हुई चर्बी को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करना शुरू कर देता है।

शहनाज़ ट्रेजरी हमें कोलकाता के भोजन, संस्कृति और पूरी तरह से जीवंत ऊर्जा के सफर पर ले जाती हैं।

सारांश गोइला ने कुरकुरी कमल ककड़ी और कश्मीरी अखरोट डिप की एक बेहतरीन रेसिपी साझा की है जिसे आपको ज़रूर आज़माना चाहिए।

सलोनी कुकरेजा अपनी प्रोटीन से भरपूर काला चना दही चाट की रेसिपी साझा करती हैं।

फिटनेस इन्फ्लुएंसर एडसन ब्रैंडाओ उन रोज़ाना की खान-पान की आदतों को साझा करते हैं, जो 59 वर्ष की आयु में भी उन्हें मजबूत, ऊर्जावान और स्वाभाविक रूप से युवा महसूस कराने में मदद करती हैं। किसी भी कड़े डाइट प्लान या शॉर्टकट के बजाय, वे उन सरल खाद्य पदार्थों पर भरोसा करते हैं जो भीतर से जीवनशक्ति को बढ़ावा देते हैं। रंग-बिरंगे फल-सब्जियां, संतुलित आहार और सचेत पोषण उनके चलने-फिरने, प्रशिक्षण और उम्र बढ़ने के तरीके को नया आकार देते हैं। उनका दृष्टिकोण व्यावहारिक, टिकाऊ और निरंतरता पर आधारित हैएक ऐसा वेलनेस दर्शन जो आपको यह सोचने पर मजबूर कर देता है कि शरीर को सही पोषण देने का वास्तविक स्वरूप क्या हो सकता है।

मशहूर अभिनेत्री अर्चना पूरन सिंह ने खुलासा किया कि 'कॉमेडी सर्कस' के दिनों में, जब वह दुनिया को हँसा रही थीं, तब वह खुद गहरे डिप्रेशन से जूझ रही थीं। उन्होंने बताया कि एक वक्त ऐसा था जब उन्हें कोई उम्मीद नजर नहीं आती थी, लेकिन उन्होंने हिम्मत नहीं हारी और अंततः इस दौर से बाहर निकलीं। उन्होंने संघर्ष कर रहे लोगों को संदेश दिया कि दुनिया चाहे साथ छोड़ दे, पर "खुद से कभी हार मत मानना।"

गौर गोपाल दास हमें एक बहुत जरूरी बात याद दिलाते हैं कि हमारा मन अक्सर उन चीजों का 'कबाड़' बन जाता है जिनकी हमें जरूरत नहीं हैजैसे पुरानी बातें, मन में बुनी गई बहसें, अधूरी चिंताएँ और दूसरों की राय। वे बताते हैं कि 'मेंटल डिटॉक्स' करने से हमें स्पष्टता और जीवन का उद्देश्य मिलता है। इस बोझ को हल्का करने का सबसे सरल तरीका है 'जर्नलिंग' यानी अपनी भावनाओं को लिखना। जब हम बिना किसी दिखावे या फिल्टर के ईमानदारी से अपनी बातें कागज पर उतारते हैं, तो मन के पुराने और भारी विचार बाहर निकल जाते हैं और नई सोच के लिए जगह बनती है। सच्ची तरक्की तब शुरू होती है जब हम पुरानी बातों को पकड़कर रखने के बजाय उन्हें छोड़ना सीखते हैं और समझदारी व शांति को चुनते हैं।

ब्यूटी इन्फ्लुएंसर इशिता मंगल ने वायरल 'कलर थ्योरी' हैक साझा किया है, जिससे गलत फाउंडेशन शेड्स को घर पर ही ठीक किया जा सकता है। बस एक बूंद सही कलर-करेक्टर मिलाकर आप अपने फाउंडेशन के अंडरटोन को अपनी त्वचा के अनुसार एकदम परफेक्ट बना सकती हैं।

शोएब इब्राहिम ने बताया कि उनकी पत्नी दीपिका कक्कड़ की सिस्ट निकालने की सर्जरी सफल रही। उन्होंने इंस्टाग्राम पर साझा किया कि दीपिका अब ठीक हैं, हालांकि उन्हें थोड़ा दर्द है। प्रशंसक उनकी जल्द रिकवरी के लिए लगातार दुआएं दे रहे हैं।

हिना खान ने रमज़ान के दौरान स्वस्थ रहने के लिए कुछ खास सुझाव दिए हैं। उन्होंने इफ्तार में ज़रूरत से ज़्यादा खाने और तले-भुने भोजन से बचने की सलाह दी है, क्योंकि इससे थकान और वज़न बढ़ सकता है। हिना के अनुसार, रोज़ा धीरे-धीरे खोलना चाहिए, भोजन को अच्छी तरह चबाना चाहिए और डाइट में प्रोटीन व फाइबर को प्राथमिकता देनी चाहिए। फिटनेस के लिए उन्होंने हल्का वर्कआउट करने और शरीर में पानी की कमी न होने देने का सुझाव दिया है। हिना का मानना है कि अनुशासन के साथ काम और इबादत दोनों को अच्छे से निभाया जा सकता है।