फिटनेस और हेल्थ

मशहूर हेयर एक्सपर्ट डॉ. जुश्या भाटिया सरीन ने एक वायरल वीडियो में अलग-अलग हेयर केयर प्रोडक्ट्स की उपयोगिता के आधार पर उन्हें रेटिंग दी है। उन्होंने हीट प्रोटेक्टेंट और कंडीशनर को बालों के स्वास्थ्य के लिए सबसे अनिवार्य बताते हुए 10/10 रेटिंग दी। डॉ. जुश्या ने यह भी साफ किया कि हेयर मास्क और सीरम कब काम आते हैं और क्यों केवल प्रोडक्ट्स पर निर्भर रहने के बजाय अच्छी डाइट और पोषण बालों के लिए ज्यादा जरूरी है।

क्या आप भी वजन घटाने के लिए शॉर्टकट्स की तलाश में हैं? सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर के अनुसार, क्रैश डाइट और मेथी या हल्दी-अदरक शॉट्स जैसे जादुई तत्वों से दूरी बनाना ही बेहतर है। असली स्वास्थ्य समझदारी भरे और टिकाऊ तरीकों में है, जहां आप एक साल में अपना 5 से 10% वजन धीरे-धीरे कम करते हैं। अपने पारंपरिक स्थानीय भोजन जैसे दाल-चावल या इडली-डोसा पर भरोसा करें और वजन घटाने की इस यात्रा में निरंतरता को ही अपना असली मंत्र बनाएं।

क्या महंगे हीट प्रोटेक्टेंट ही बालों को बचाते हैं? डॉ. जुश्या सरीन के इस वीडियो में जानिए Nykaa के टॉप 7 हीट प्रोटेक्टेंट्स का रिव्यू। डॉ. जुश्या के अनुसार, सोशल मीडिया के दावों के विपरीत ज्यादातर प्रोडक्ट्स एक जैसा ही काम करते हैं। बालों की सुरक्षा केवल स्प्रे पर नहीं, बल्कि स्टाइलिंग के तापमान, इस्तेमाल की आवृत्ति और बालों की कंडीशन पर निर्भर करती है। लगातार हाई टेम्परेचर स्टाइलिंग से कोई भी प्रोटेक्टेंट बालों को पूरी तरह नहीं बचा सकता।

क्या मस्सों के लिए थूजा ऑयल का इस्तेमाल सुरक्षित है? डॉ. जुश्या सरीन के वीडियो "DR. JUSHYA" के अनुसार, थूजा ऑयल में एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं, लेकिन इसका मुख्य तत्व 'थूजोन' अधिक मात्रा में न्यूरोटॉक्सिक हो सकता है। यह त्वचा में जलन और एलर्जी भी पैदा कर सकता है। डॉ. जुश्या सलाह देती हैं कि मस्सों के लिए इस अनिश्चित घरेलू उपाय के बजाय डर्मेटोलॉजिस्ट से मिलकर सैलिसिलिक एसिड या क्रायोथेरेपी जैसे सुरक्षित और वैज्ञानिक तरीकों को अपनाएं।

क्या ज्यादा पसीना बहने का मतलब बेहतर डिटॉक्स है? डायटीशियन पूजा मखीजा के अनुसार, यह सिर्फ एक मिथक है। शरीर को डिटॉक्स करने का असली काम लिवर और किडनी करते हैं, न कि पसीना। गर्मियों में एक्सरसाइज करने का असली उद्देश्य ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाना और लिम्फैटिक सिस्टम को मजबूत करना है। पूजा मखीजा सलाह देती हैं कि भारी वर्कआउट के बजाय इस मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखते हुए निरंतरता और हल्के मूवमेंट पर ध्यान दें।

क्या 'वीगन PDRN' वाकई असरदार है या यह सिर्फ एक मार्केटिंग का धोखा है? डॉ. जुश्या सरीन के इस वीडियो में जानिए इसका वैज्ञानिक सच। PDRN असल में सैल्मन मछली के डीएनए से प्राप्त किया जाता है, जो त्वचा को रिपेयर करने में मदद करता है। भारतीय ब्रांड्स द्वारा इसे पौधों से बनाकर 'वीगन PDRN' के नाम से बेचना उपभोक्ताओं को गुमराह करने जैसा है। स्किनकेयर के ऐसे भ्रामक विज्ञापनों से बचने के लिए हमेशा अपने डर्मेटोलॉजिस्ट की सलाह लें।

क्या आप भी सेलिब्रिटीज को देखकर महंगा गोल्ड सीरम खरीदने की सोच रहे हैं? तो पहले इसकी हकीकत जान लीजिए। त्वचा रोग विशेषज्ञ बताती हैं कि सोने के कण त्वचा को अंदर से ठीक नहीं करते, बल्कि केवल सतह पर रहकर लाइट रिफ्लेक्ट करते हैं। सीरम से मिलने वाली असली हाइड्रेशन और चमक इसमें मौजूद अन्य तत्वों जैसे ग्लिसरीन और फेस ऑयल्स की वजह से होती है। इसलिए एंटी-एजिंग के झूठे दावों में आकर प्रीमियम प्राइस चुकाना समझदारी नहीं है।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर ईशा फ़ाउंडेशन देश भर में 1,000 निःशुल्क योग सत्र आयोजित कर रहा है, जिसमें विभिन्न क्षेत्रों से 50,000 लोग शामिल होंगे। बेंगलुरु और कोयंबटूर केंद्रों पर NCC कैडेट्स, BSF और CRPF जवानों के लिए विशेष कार्यक्रम होंगे। साथ ही, सद्गुरु के फ्री मेडिटेशन ऐप 'मिरेकल ऑफ़ माइंड' में 6 नई भाषाएं जोड़ी जा रही हैं, जिससे अब यह कुल 12 भाषाओं में उपलब्ध होगा।

फिटनेस इन्फ्लुएंसर सुलिवन ड्रेपर ने अपनी वेट लॉस जर्नी शेयर करते हुए बताया कि उन्होंने करीब 9 किलो वजन कम किया और उसे बनाए भी रखा। उन्होंने 4 ऐसे आसान रूल्स बताए, जिनमें वेट ट्रेनिंग, डेली वॉकिंग, हाई प्रोटीन डाइट और वजन के नंबरों को लेकर तनाव न लेना शामिल है।

क्या आपकी त्वचा भी हमेशा रूखी और खिंची-खिंची रहती है? डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. जुश्या के इस वीडियो से जानिए ड्राई स्किन का असली सच। डॉ. जुश्या बताती हैं कि ड्राई स्किन का मुख्य कारण त्वचा में तेल की कमी होना है, न कि पानी की। त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना एक्सफोलिएशन और गर्म पानी से नहाने से बचें। इसके बजाय सिरामाइड्स और मॉइस्चराइज़र के साथ हयालूरोनिक एसिड का सही कॉम्बिनेशन अपनाएं।

घरेलू नुस्खे हमेशा सुरक्षित नहीं होते! अभिनेत्री सोहा अली खान ने अपने पॉडकास्ट में बताया कि कैसे स्कैल्प पर ज्यादा एप्पल साइडर विनेगर लगाने से उनके सिर की त्वचा जल गई थी। इस चर्चा में हेयरस्टाइलिस्ट यान्नी त्सापातोरी ने भी सलाह दी कि सोशल मीडिया के वायरल हेयर हैक्स को आँख बंद करके फॉलो करने के बजाय अपने स्कैल्प की वास्तविक जरूरतों को समझें और पेशेवर सलाह के बाद ही कोई नया प्रयोग करें।

क्या आप भी वजन घटाने के लिए रात का खाना छोड़ रहे हैं? फिटनेस इन्फ्लुएंसर सिद्धार्थ सिंह के इस वीडियो से जानिए इसका सच। सिद्धार्थ के अनुसार, डिनर स्किप करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म खराब होता है, नींद प्रभावित होती है और अगले दिन ओवरईटिंग की समस्या बढ़ जाती है। फैट लॉस के लिए शरीर को भूखा रखने के बजाय एक संतुलित और पौष्टिक डाइट के साथ सही कैलोरी डेफिसिट बनाना ही सबसे सुरक्षित और असरदार तरीका है।

आध्यात्मिक गुरु सद्गुरु ने बताया कि एक स्वस्थ शरीर के लिए कोलन की सफ़ाई कितनी महत्वपूर्ण है। उनके अनुसार, सोकर उठने के 20 मिनट के भीतर पेट का पूरी तरह साफ़ न होना खराब स्वास्थ्य का संकेत है। योग और आयुर्वेद में भी इसे मानसिक शांति और शारीरिक तंदुरुस्ती के लिए अनिवार्य माना गया है। सद्गुरु चेतावनी देते हैं कि गंदा कोलन न केवल शारीरिक रोगों बल्कि मानसिक समस्याओं का भी कारण बनता है।

क्या पिंक फाउंड्री का एक्ने स्पॉट करेक्टर वाकई असरदार है? डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. जुश्या सरीन ने इस वीडियो में बताया है कि यह प्रोडक्ट सैलिसिलिक एसिड, सल्फर और जिंक की मदद से रात भर में पिंपल के तेल और सूजन को कम कर उसे चपटा कर देता है। हालांकि, पिंपल को पूरी तरह ठीक होने में 4-5 दिन लगते हैं। एक्टिव एक्ने और नए आने वाले पिंपल्स के लिए यह एक बेहद प्रभावी ओवरनाइट उपाय है।

क्या आप भी नाक के ब्लैकहेड्स हटाने के लिए नोज़ स्ट्रिप्स या हार्ड स्क्रब का इस्तेमाल करते हैं? डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. जुश्या सरीन ने इस वीडियो में इन गलत तरीकों को बंद करने की सलाह दी है। उन्होंने इनके सुरक्षित और प्रभावी विकल्प बताए हैं, जैसे सैलिसिलिक एसिड क्लींजर, क्ले मास्क, पोर रिफाइनर और रेटिनॉल सीरम। त्वचा को बिना नुकसान पहुँचाए साफ रखने के लिए ये टिप्स बेहद मददगार हैं।

मलाइका अरोड़ा का लेटेस्ट वर्कआउट उनकी फिटनेस के प्रति अनुशासित सोच की झलक दिखाता है। उनका फोकस स्ट्रेंथ, स्टेबिलिटी, फ्लेक्सिबिलिटी और कोर कंट्रोल को बेहतर बनाने पर रहता है। रेजिस्टेंस बैंड एक्सरसाइज, स्लाइडिंग डिस्क प्लैंक और पुल-डाउन जैसे फंक्शनल वर्कआउट्स के जरिए वह दिखाती हैं कि कंट्रोल्ड ट्रेनिंग किस तरह स्टैमिना, बैलेंस और ताकत बढ़ाने में मदद करती है। 52 साल की उम्र में भी मलाइका अपनी नियमितता और समर्पण से फैंस को प्रेरित कर रही हैं। उनकी फिटनेस जर्नी यह साबित करती है कि लंबे समय तक फिट रहने का राज किसी ट्रेंड में नहीं, बल्कि लगातार मेहनत, सही तरीके से एक्सरसाइज करने और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने में है।

क्या बालों को ट्रिम करने से वे तेजी से बढ़ते हैं? डॉ. जुश्या ने इस वीडियो में हेयर केयर से जुड़े कई बड़े मिथकों का पर्दाफाश किया है। उन्होंने बताया कि रोज तेल लगाने या बार-बार शैम्पू बदलने से बालों की ग्रोथ पर सीधा असर नहीं पड़ता। इसके बजाय सही प्रोटीन डाइट, तनाव से दूरी और आनुवंशिक कारक बालों की मोटाई और मजबूती तय करते हैं। रोजाना 50-100 बाल गिरना पूरी तरह नॉर्मल है।

डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. जुश्या सरीन ने बीच वेकेशन के लिए 5 सन-प्रोटेक्शन टिप्स दिए हैं। उन्होंने सनस्क्रीन यूवी प्रोटेक्टेड सनग्लासेस, और यूवी प्रोटेक्टिव कपड़ों के इस्तेमाल पर ज़ोर दिया है। इसके अलावा, सीधी धूप से बचने के लिए छाता और होंठों की सुरक्षा के लिए 'लिप एसपीएफ' का उपयोग करना भी ज़रूरी बताया है। ये तरीके टैनिंग, पिगमेंटेशन और झुर्रियों को रोककर स्किन को हेल्दी रखते हैं।

डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. जुश्या सरीन ने बताया कि दूध के पैकेटों का रंग (नीला, हरा, नारंगी, मैजेंटा) उनमें मौजूद फैट की मात्रा दर्शाता है। मुहांसों से जूझ रहे लोगों के लिए वे चेतावनी देती हैं कि लो-फैट या स्किम्ड मिल्क पिंपल्स को बढ़ा सकता है क्योंकि यह इंसुलिन और तेल उत्पादन को बढ़ाता है। बेहतर त्वचा के लिए लो-फैट दूध से बचें और सीमित मात्रा में नीले या हरे पैकेट का चुनाव करें।

क्या आप भी ओपन पोर्स को बंद करने के लिए महंगे टोनर और बर्फ का इस्तेमाल कर रहे हैं? डॉ. जुश्या सरीन ने खुलासा किया है कि पोर्स को पूरी तरह बंद करना असंभव है, लेकिन उन्हें सही तरीके से मैनेज किया जा सकता है। उन्होंने बड़े रोमछिद्रों के पीछे के तीन प्रमुख कारण अत्यधिक तेल, डेड स्किन और बढ़ती उम्र के साथ कम होता कोलेजन बताए हैं। साथ ही, उन्होंने टोनर को पैसे की बर्बादी बताते हुए असरदार मेडिकल ट्रीटमेंट्स का सुझाव दिया है।