फिटनेस और हेल्थ

फिटनेस इन्फ्लुएंसर गौरव मोलरी ने एक सरल वेलनेस रूटीन साझा किया है 30 मिली का अदरक और हल्दी वाला शॉट। यह प्राकृतिक पेय न केवल इम्यूनिटी बढ़ाता है, बल्कि इसमें मौजूद 'एंटी-इन्फ्लेमेटरी' गुण जोड़ों के दर्द और शरीर की रिकवरी में मदद करते हैं। अदरक पाचन को दुरुस्त करता है और हल्दी त्वचा को निखारती है। गौरव के अनुसार, इसे हफ्ते में 2-3 बार सुबह ताजा बनाकर पीना सेहत के लिए क्रांतिकारी साबित हो सकता है।

आध्यात्मिक गुरु सद्गुरु ने एक वीडियो के जरिए बताया कि रोजाना अंडा खाना सेहत के लिए कितना हानिकारक हो सकता है। उन्होंने कोहली और मेसी जैसे दिग्गज एथलीट्स का उदाहरण देते हुए शाकाहारी भोजन और पारंपरिक भारतीय आहार की ताकत पर जोर दिया। सद्गुरु के अनुसार, दक्षिण भारतीय व्यंजन जैसे लक्ष्मी चारु और पझया सादम विटामिन B12 के बेहतरीन स्रोत हैं और शरीर को पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करते हैं।

आध्यात्मिक गुरु सद्गुरु ने एक हालिया वीडियो में दैनिक आहार में अंडे के सेवन को सेहत के लिए अत्यंत हानिकारक बताया है। उनके अनुसार, शरीर की ऊर्जा और बी12 की जरूरतों के लिए पारंपरिक भारतीय भोजन जैसे 'पुराना सादम' और 'लक्ष्मी चारू' अधिक प्रभावी हैं। उन्होंने विराट कोहली और मेसी जैसे दिग्गज खिलाड़ियों का उदाहरण देते हुए कहा कि शाकाहार न केवल शारीरिक मजबूती बल्कि मानसिक तीक्ष्णता के लिए भी सर्वश्रेष्ठ है।

YouTuber Gaurav Taneja के वायरल वीडियो में तरबूज से निकलते झाग ने लोगों को चौंका दिया। कुछ लोग इसे मिलावट बता रहे हैं, जबकि एक्सपर्ट्स इसे गर्मी में होने वाली प्राकृतिक फर्मेंटेशन प्रक्रिया मान रहे हैं। इस घटना ने फूड सेफ्टी और लोकल विक्रेताओं की जांच पर बहस छेड़ दी है।

अभिनेत्री कियारा आडवाणी ने अपनी बेटी सरायाह के जन्म के बाद के भावनात्मक अनुभवों को साझा किया है। उन्होंने बताया कि 'पोस्टपार्टम' के उन कठिन और चुनौतीपूर्ण दिनों में उनके पति सिद्धार्थ मल्होत्रा उनकी सबसे बड़ी ढाल बने। सिद्धार्थ के अटूट सहयोग, धैर्य और समझदारी ने कियारा को मानसिक तनाव से उबरने और मातृत्व की नई खुशियों को अपनाने में बहुत मदद की। यह जोड़ा अब एक साथ अपनी नई भूमिका का आनंद ले रहा है।

राशि गौर ने बताया कैसे नथ पहनना आपकी सेहत, ऊर्जा और ओवरऑल वेल-बीइंग को सपोर्ट करता है

अभिनेत्री दीपिका कक्कड़ ने भारती सिंह और हर्ष लिंबाचिया के पॉडकास्ट पर अपनी कैंसर यात्रा साझा की। उन्होंने बताया कि सर्जरी से पहले डॉक्टरों ने 'FAPI स्कैन' के जरिए शरीर में कैंसर के फैलाव की जांच की। सौभाग्य से, कैंसर केवल ट्यूमर तक सीमित था। ट्यूमर को पूरी तरह निकालने के लिए डॉक्टरों ने उनके लीवर का 22% हिस्सा हटा दिया। लीवर की खुद को पुनर्जीवित करने की क्षमता के कारण दीपिका अब रिकवरी की राह पर हैं।

क्या आपने कभी राजमा के साथ टैकोस ट्राई किए हैं? फूड क्रिएटर सलोनी कुकरेजा ने एक ऐसी रेसिपी शेयर की है जो झटपट बन जाती है और स्वाद में लाजवाब है। इसमें मसालेदार राजमा, ढेर सारा मोज़ेरेला चीज़ और ऊपर से चटपटा साल्सा डाला गया है। इसकी सबसे बड़ी खूबी इसका 'क्रंच' है। जब इसे तवे पर गोल्डन होने तक सेका जाता है, तो चीज़ अंदर पिघल जाता है और बाहर से यह एकदम कुरकुरा हो जाता है। यह देसी स्वाद और विदेशी स्टाइल का बेहतरीन मेल है। स्नैक्स हो या डिनर, ये टैकोस एक बार जरूर ट्राई करें!

स्नेहा उपाध्याय की रेसिपी: सोया-ऑयस्टर सॉस, सिरका और चीनी का मंगोलियन सॉस बनाएं। मक्खन-लहसुन के गोल्डन सॉस में वेजीज़, राइस और नूडल्स टॉस करें। स्प्रिंग अनियन डालें और मज़े लें

सिद्धार्थ सिंह ने खुलासा किया है कि ऑफिस में काम के दौरान बार-बार कुछ न कुछ खाने की हमारी आदतें असल में कैसी होती हैं। उन्होंने बताया कि दफ्तर में स्नैक्स खाने के पीछे की हकीकत क्या है और यह हमारी सेहत को कैसे प्रभावित करती है।

फिटनेस कोच नितेश सोनी ने अपनी वायरल रील में वजन घटाने का सबसे आसान तरीका बताया है। नींबू-शहद और चिया सीड्स के इस्तेमाल से कैसे आप मेटाबॉलिज्म बढ़ा सकते हैं और भूख को कंट्रोल कर सकते हैं, जानिए इस आर्टिकल में।

मशहूर फाइनेंस इन्फ्लुएंसर अंकुर वारिकू ने 45 साल की उम्र में अपना गजब का फिटनेस ट्रांसफॉर्मेशन शेयर कर सबको चौंका दिया है। उन्होंने 13% बॉडी फैट हासिल किया है। अपनी मस्कुलर बॉडी का राज खोलते हुए उन्होंने '3T मेथड' (ट्रैक, ट्रेन, ट्रांसफॉर्म) के बारे में बताया। उन्होंने कैलोरी डेफिसिट, हाई प्रोटीन डाइट, हफ्ते में 6 दिन टेनिस और वेट ट्रेनिंग को अपनी इस सफलता का कारण बताया। उनका कहना है कि शरीर पर किया गया निवेश सबसे अच्छा निवेश है।

Vanshika Khurana की पावर लड्डू रेसिपी सुपरफूड्स से भरपूर है, जो लंबे समय तक एनर्जी देने में मदद करती है। इनमें नट्स, सीड्स और नेचुरल मिठास का इस्तेमाल किया गया है, बिना रिफाइंड शुगर के। यह वर्कआउट से पहले, बीच में भूख लगने पर या हेल्दी डेज़र्ट के तौर पर परफेक्ट है। टेस्टी होने के साथ ये फिटनेस गोल्स के लिए भी बेहतरीन स्नैक है।

आध्यात्मिक गुरु सद्गुरु ने भोजन के प्रति कृतज्ञता और सम्मान के महत्व को समझाया है। उनके अनुसार, हमारी थाली में रखा भोजन केवल एक वस्तु या पदार्थ नहीं, बल्कि वह 'जीवन' है जो हमारे शरीर का हिस्सा (मांस और रक्त) बनता है। यदि हम इसे पूरे होश और आभार के साथ ग्रहण करते हैं, तो यह शरीर के भीतर अधिक सकारात्मक तरीके से व्यवहार करता है। सद्गुरु ने भोजन को 'जीवन बनाने वाली सामग्री' बताया है।

जेमिमा रोड्रिगेज खेल के नियम बदल रही हैं। पीरियड्स पर खुलकर बात करके उन्होंने पुरानी झिझक खत्म की है। वो दिखा रही हैं कि आज का एथलीट सिर्फ खेलता नहीं, बल्कि सच बोलकर सबको प्रेरित करता है। जेमिमा की यह हिम्मत लाखों लड़कियों के लिए एक बड़ी मिसाल है।

आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में नेगेटिव सोच जल्दी आदत बन जाती है। तनाव, तुलना, पुरानी बातें और खुद पर शक — ये सब मिलकर दिमाग में ऐसे पैटर्न बना देते हैं जो बार-बार वही नकारात्मक विचार दोहराते हैं। आध्यात्मिक गुरु Sri Sri Ravi Shankar के अनुसार, ये नेगेटिव पैटर्न स्थायी नहीं होते। सही जागरूकता, सोच में छोटे बदलाव और रोज़ के अभ्यास से दिमाग को नए तरीके से ढाला जा सकता है।

एक फिटनेस इंफ्लुएंसर ने सिंपल और घर के खाने के जरिए 20 किलो वजन कम किया और अपना 7 दिन का डाइट प्लान शेयर किया है। इस प्लान में आसान, हेल्दी और बैलेंस्ड मील्स शामिल हैं, जिन्हें फॉलो करके कोई भी धीरे-धीरे और स्थायी तरीके से वजन कम कर सकता है।

गर्मी के बढ़ते तापमान के साथ लू का खतरा तेजी से बढ़ जाता है, जो सेहत के लिए काफी खतरनाक साबित हो सकता है। बॉलीवुड एक्ट्रेस Madhuri Dixit के पति और डॉक्टर Dr. Shriram Nene द्वारा बताए गए आसान और असरदार टिप्स इस आर्टिकल में शामिल किए गए हैं। इन टिप्स को अपनाकर आप खुद को हीटस्ट्रोक से सुरक्षित रख सकते हैं, शरीर को ठंडा बनाए रख सकते हैं और तेज गर्मी में भी स्वस्थ रह सकते हैं।

आध्यात्मिक गुरु सद्गुरु ने जीवन में खुशहाली और सफलता पाने का एक अनूठा नजरिया पेश किया है। उनके अनुसार, हमें खुशहाली की तलाश करने के बजाय उसके लिए अपने भीतर सही परिस्थितियां तैयार करनी चाहिए। उन्होंने नन्मई उरुवम नामक एक विशेष ऊर्जा रूप का भी जिक्र किया, जो व्यक्ति के भीतर सकारात्मकता जगाता है। जब आपका आंतरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है, तो खुशहाली अपने आप बरसती है।

हाल ही में एक कार्यक्रम के दौरान बॉलीवुड अभिनेत्री आलिया भट्ट और आध्यात्मिक गुरु सद्गुरु के बीच नींद और तनाव को लेकर दिलचस्प बातचीत हुई। आलिया यह जानकर हैरान रह गईं कि सद्गुरु पिछले कई वर्षों से केवल 2.5 से 4.5 घंटे ही सोते हैं। सद्गुरु ने समझाया कि यदि हम अपने शरीर और मन को तनावमुक्त रखें, तो हमें बहुत अधिक नींद की आवश्यकता नहीं होगी। उन्होंने जीवन को जीने और शरीर की देखभाल पर जोर दिया।