क्या आप पेट की चर्बी से जूझ रहे हैं? ल्यूक कौटिन्हो ने बताया इसका तंत्रिका तंत्र से संबंध

फिटनेस और वेलनेस इन्फ्लुएंसर ल्यूक कौटिन्हो बताते हैं कि क्यों शांत तंत्रिका तंत्र फैट लॉस की सबसे महत्वपूर्ण कड़ी है। अधिकांश लोग वजन घटाने के लिए एक सीमित दृष्टिकोण अपनाते हैं: कैलोरी गिनना, साफ-सुथरा खाना और कड़ी मेहनत करना। लेकिन ल्यूक कौटिन्हो एक शक्तिशाली और अक्सर अनदेखा सच उजागर करते हैं: आपका तंत्रिका तंत्र सबसे बड़ा कारक हो सकता है जो यह तय करता है कि आपका शरीर फैट कम करेगा या उसे जमा करके रखेगा। उनके अनुसार, पेट की चर्बी केवल आहार या व्यायाम का परिणाम नहीं है; यह तनाव के प्रति एक जैविक प्रतिक्रिया  है।

आपका तंत्रिका तंत्र आपके हार्मोन को आकार देता है:

जब शरीर पुराने तनाव में होता है, तो तंत्रिका तंत्र ऐसे हार्मोनल बदलावों को सक्रिय करता है जो सीधे तौर पर फैट स्टोरेज (वसा संचय) को प्रभावित करते हैं। ल्यूक बताते हैं कि बढ़ा हुआ कोर्टिसोल, नींद के चक्र में गड़बड़ी और इंसुलिन संवेदनशीलता में कमी मिलकर जिद्दी पेट की चर्बी के लिए एक 'परफेक्ट स्टॉर्म' तैयार करते हैं। यह "अनुशासन की कमी" के बारे में नहीं है, बल्कि पूरी तरह से जीव विज्ञान  है।

आपका शरीर लगातार तनाव, डेडलाइन, बहस, नींद की कमी और भावनात्मक दबाव को खतरे के रूप में देखता है। और जब मस्तिष्क खतरे का पता लगाता है, तो वह 'सर्वाइवल मोड'  में चला जाता है। ऐसे में फैट जमा करना एक सुरक्षा तंत्र बन जाता है, खासकर पेट के आसपास, जहाँ महत्वपूर्ण अंग स्थित होते हैं।

तनाव को नियंत्रित करना कैलोरी कम करने से ज्यादा महत्वपूर्ण क्यों है:

ल्यूक कौटिन्हो इस बात पर जोर देते हैं कि वास्तविक और स्थायी फैट लॉस की शुरुआत तंत्रिका तंत्र को शांत करने से होती है। भले ही आप सही डाइट लें और कड़ी ट्रेनिंग करें, लेकिन तनावग्रस्त शरीर वसा को जमा करके रखने के लिए ही बना है।

इसलिए, फैट लॉस केवल एक शारीरिक प्रक्रिया नहीं है; यह मन और शरीर के बीच का संवाद है। जब आपका तंत्रिका तंत्र शांत होता है, तो आपके हार्मोन स्थिर होते हैं, नींद में सुधार होता है, अस्वास्थ्यकर भोजन की इच्छा कम होती है, पाचन मजबूत होता है और शरीर स्वाभाविक रूप से संतुलन की ओर बढ़ता है।

तंत्रिका तंत्र को शांत करने के सरल दैनिक उपाय:

ल्यूक शरीर को "सुरक्षा" का संकेत देने के लिए दैनिक जीवन में छोटे और निरंतर अभ्यासों को शामिल करने की सलाह देते हैं:

• योग या हल्का खिंचाव 

• गहरी और धीमी सांस लेना

• सचेत होकर ब्रेक लेना

• कोई खेल खेलना या अपने शौक पूरे करना

• यात्रा करना और प्रकृति के करीब रहना

• संतोषजनक रिश्ते और भावनात्मक जुड़ाव

• स्वस्थ आत्मीयता 

• मानसिक उथल-पुथल और अनसुलझे तनाव को दूर करना

ये अभ्यास सरल लग सकते हैं, लेकिन ये शरीर को 'सर्वाइवल मोड' से 'हीलिंग मोड'  में ले जाते हैं।

जैसा कि ल्यूक कौटिन्हो कहते हैं, फैट लॉस केवल कम खाने या ज्यादा चलने के बारे में नहीं है; यह अपने शरीर में सुरक्षित महसूस करने के बारे में है। मन को शांत करें, तंत्रिका तंत्र को संतुलित करें, और फैट लॉस समग्र स्वास्थ्य के स्वाभाविक परिणाम के रूप में होने लगेगा।

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