Heatstroke Alert: माधुरी दीक्षित के पति डॉक्टर नेने ने बताए लू से बचने के आसान उपाय

Heatstroke Alert: डॉक्टर नेने ने बताए लू से बचने के आसान तरीके

गर्मी का मौसम अपने साथ कई परेशानियां लेकर आता है, लेकिन सबसे खतरनाक होता है लू लगना यानी हीटस्ट्रोक। तेज धूप और बढ़ता तापमान शरीर के तापमान को बिगाड़ देता है, जिससे चक्कर आना, कमजोरी, उल्टी, तेज बुखार और कभी-कभी बेहोशी तक हो सकती है। ऐसे में जरूरी है कि हम पहले से सतर्क रहें और सही तरीके अपनाएं।

बॉलीवुड की धक-धक गर्ल Madhuri Dixit के पति और जाने-माने डॉक्टर Dr. Shriram Nene ने लू से बचने के कुछ आसान और असरदार टिप्स शेयर किए हैं, जो हर आम इंसान के लिए बेहद काम के हैं।

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1. शरीर को हमेशा हाइड्रेट रखें

गर्मी में हमारे शरीर से पसीने के जरिए काफी पानी निकल जाता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसलिए दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। सिर्फ पानी ही नहीं, बल्कि नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ और ताजे फलों का जूस भी शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं।

 2. तेज धूप से बचें

दोपहर 12 बजे से लेकर 4 बजे तक धूप सबसे ज्यादा तेज होती है। इस समय बाहर निकलने से बचना ही बेहतर है। अगर बाहर जाना जरूरी हो, तो छाता, टोपी या गमछे का इस्तेमाल जरूर करें। साथ ही सनग्लासेस पहनकर आंखों को भी सुरक्षित रखें।

 3. हल्के और ढीले कपड़े पहनें

गर्मी में कॉटन के हल्के रंग के कपड़े पहनना सबसे अच्छा होता है। ये पसीने को जल्दी सोख लेते हैं और शरीर को ठंडा रखते हैं। टाइट या सिंथेटिक कपड़े पहनने से बचें, क्योंकि ये शरीर की गर्मी को और बढ़ा सकते हैं।

4. खान-पान का रखें खास ध्यान

इस मौसम में हल्का और ताजा खाना ही खाएं। ज्यादा तला-भुना या मसालेदार खाना शरीर में गर्मी बढ़ा सकता है। अपनी डाइट में तरबूज, खीरा, ककड़ी, दही और आम का पना जैसी चीजें जरूर शामिल करें—ये शरीर को अंदर से ठंडा रखती हैं।

 5. शरीर को ठंडा रखें और आराम करें

बार-बार ठंडे पानी से नहाना या हाथ-पैर और चेहरा धोना शरीर का तापमान कम करता है।अगर आप बाहर से आ रहे हैं, तो तुरंत पंखे या AC में बैठकर आराम करें और खुद को ज्यादा थकाएं नहीं।अगर लू लग जाए तो क्या करें?

अगर लू लग जाए तो क्या करें?

अगर किसी को लू लग जाए और तेज सिरदर्द, चक्कर, उल्टी, बुखार या बेहोशी जैसे लक्षण दिखें, तो इसे नजरअंदाज न करें। तुरंत उसे ठंडी जगह पर ले जाएं, पानी पिलाएं और जरूरत पड़े तो डॉक्टर से संपर्क करें।
गर्मी से बचाव के ये छोटे-छोटे उपाय आपकी सेहत को बड़ी समस्याओं से बचा सकते हैं। इसलिए इस मौसम में लापरवाही बिल्कुल न करें और खुद का खास ख्याल रखें।