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- 50 की उम्र में भी पेट की चर्बी को कहें 'बाय-बाय'! मलाइका अरोड़ा ने बताए अपने 'केटलबेल वर्कआउट्स'
50 की उम्र में भी पेट की चर्बी को कहें 'बाय-बाय'! मलाइका अरोड़ा ने बताए अपने 'केटलबेल वर्कआउट्स'
मलाइका अरोड़ा 50 की उम्र में भी अपनी टोन्ड बॉडी से फिटनेस की मिसाल बनी हुई हैं। उन्होंने हाल ही में अपने फिटनेस रूटीन के लिए 5 प्रभावी 'केटलबेल वर्कआउट' साझा किए हैं। मलाइका के अनुसार, रोजाना 80 स्विंग्स, डेडलिफ्ट्स और पुल्स करने से पेट की जिद्दी चर्बी घटती है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर को एक सुडौल आकार मिलता है।
50 की उम्र में मलाइका अरोड़ा जैसे एब्स पाने के 5 केटलबेल वर्कआउट्स
Photo Credit: Instagram
- मलाइका अरोड़ा की फिटनेस का राज
- रोजाना करें ये 5 केटलबेल एक्सरसाइज, पेट की चर्बी होगी गायब
- 50 की उम्र में बेली टोनिंग का सीक्रेट
फिटनेस की आइकन मलाइका अरोड़ा 50 की उम्र में भी अपनी टोन्ड बॉडी से हर किसी को हैरान कर देती हैं। चाहे उनकी फिटनेस हो या एब्स, वे हर पीढ़ी के लिए प्रेरणा हैं। हाल ही में, उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर 'केटलबेल' का इस्तेमाल करके 5 प्रभावी वर्कआउट्स शेयर किए हैं, जो फुल-बॉडी टोनिंग के लिए बेहतरीन हैं।
पेट की चर्बी घटाने के लिए 'केटलबेल स्विंग्स'
मलाइका के अनुसार, केटलबेल रूटीन में 80 स्विंग्स रोजाना करने से पेट की जिद्दी चर्बी कम होती है और एब्स फ्लैट होते हैं। यह कोर मसल्स पर सीधा असर डालता है और शरीर में फैट बर्न करने की प्रक्रिया को तेज करता है।
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साइड स्विंग्स: कमर के आसपास की चर्बी को गायब करने के लिए केटलबेल साइड स्विंग्स को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें।
पैरों और हाथों के लिए बेस्ट मूव्स
मलाइका ने अपनी फिटनेस का राज खोलते हुए कुछ और एक्सरसाइज बताई हैं:
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डेडलिफ्ट्स: रोजाना 80 केटलबेल डेडलिफ्ट्स करने से पैर और ग्लूट्स मजबूत और सुडौल बनते हैं। यह शरीर में मजबूती और स्थिरता लाने के लिए अनिवार्य है।
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केटलबेल पुल्स: ऊपरी शरीर के लिए यह बेस्ट एक्सरसाइज है। इसे करने से हाथ टाइट होते हैं और कंधे सुंदर बनते हैं। साथ ही, यह पोस्चर सुधारने में भी मदद करती है।
निरंतरता ही है सफलता की कुंजी
मलाइका अरोड़ा का वर्कआउट एक्सट्रीम नहीं, बल्कि 'कंसिस्टेंट' है। उनका मानना है कि अगर आप हर एक्सरसाइज के 80 रेप्स रोज़ाना करती हैं, तो आप धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से अपनी बॉडी को शेप में ला सकती हैं। केटलबेल ट्रेनिंग उन लोगों के लिए एक आसान और असरदार विकल्प है जो घर पर ही फुल-बॉडी स्ट्रेंथ और मसल टोनिंग चाहते हैं।
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