ट्विंकल खन्ना का मेनोपॉज मंत्र: वेलनेस रूटीन से खुद को रखें हेल्दी

बॉलीवुड की 'मिसेज फनीबोन्स' यानी ट्विंकल खन्ना अपनी ईमानदारी और बेबाकी के लिए जानी जाती हैं। हाल ही में उन्होंने इंस्टाग्राम पर अपनी मेनोपॉज की यात्रा के बारे में एक बेहद बेबाक पोस्ट साझा किया है। उन्होंने अपनी रोज़ाना की दिनचर्या और उन सप्लीमेंट्स के बारे में बात की, जिन्होंने उन्हें इस मुश्किल दौर में फिर से खुद को पहचानने में मदद की।

बिना मेकअप वाली सेल्फी और मेनोपॉज का सच

52 साल की ट्विंकल ने अपनी तीन 'नो-मेकअप' सेल्फी साझा कीं, जिनमें वे अपनी प्राकृतिक त्वचा और आत्मविश्वास के साथ नज़र आ रही हैं। इन तस्वीरों के साथ उन्होंने एक विचारशील संदेश लिखा कि समय के साथ मेनोपॉज को लेकर उनकी समझ कैसे बदली है। उन्होंने स्वीकार किया कि यह दौर शारीरिक और मानसिक रूप से कितना थका देने वाला और भ्रमित करने वाला हो सकता है।

ट्विंकल ने अपने सिग्नेचर मज़ाकिया अंदाज़ में लिखा कि भले ही अच्छी लाइटिंग तस्वीरों में मदद करती है, लेकिन मेनोपॉज इतना रहमदिल नहीं होता। उन्होंने मज़ाक में कहा कि एक समय पर उन्होंने मेनोपॉज को "मुझसे भी बड़ी ब*च" कहा था।

अपनी हालत बयां करते हुए उन्होंने लिखा कि एक लंबा समय ऐसा था जब वे खुद को बहुत थका हुआ और बेअसर महसूस करती थीं। उन्होंने इसकी तुलना एक 'खराब चार्जर वाले फोन' से की, जो कभी पूरी तरह चार्ज ही नहीं हो पाता।

ट्विंकल का यह खुलापन उन लाखों महिलाओं के लिए प्रेरणा है जो इस दौर से गुज़र रही हैं लेकिन इस पर खुलकर बात करने से हिचकिचाती हैं।

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मेनोपॉज के दौरान होने वाली परेशानियों पर बात करते हुए ट्विंकल खन्ना ने स्पष्ट किया कि उन्हें राहत केवल 'बढ़ती उम्र को स्वीकार करने' या 'सकारात्मक बातों' से नहीं मिली। इसके बजाय, उन्होंने अनुशासन और एक खास रूटीन के जरिए अपनी खोई हुई ऊर्जा वापस पाई।

बदलाव लाने वाली आदतें: ट्रेंड्स नहीं, अनुशासन ज़रूरी

ट्विंकल के अनुसार, उनके जीवन में बड़ा बदलाव किसी नए फैशन या ट्रेंड को फॉलो करने से नहीं आया। उन्होंने उन आदतों को अपनाया जो उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को मज़बूत बनाती हैं:

• वेट ट्रेनिंग : मांसपेशियों की मजबूती और हड्डियों की सेहत के लिए।

• पढ़ना और लिखना: दिमाग को सक्रिय और रचनात्मक रखने के लिए।

• हंसी-मजाक और दोस्तों का साथ: दोस्तों के साथ 'महजोंग' खेलना और ज़िंदगी को बहुत गंभीरता से न लेना।

ट्विंकल ने मज़ाक में लिखा कि 50 के बाद बेहतर महसूस करने के लिए— "स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, दवाओं की एक छोटी दुकान जैसे सप्लीमेंट्स, किताबों का सहारा और दोस्तों के साथ मस्ती" सबसे ज़रूरी है।

सप्लीमेंट्स की लिस्ट: जिनका ट्विंकल करती हैं इस्तेमाल

ट्विंकल ने उन सप्लीमेंट्स के नाम भी साझा किए जो वे इस समय ले रही हैं। हालांकि, उन्होंने यह भी स्पष्ट किया कि वे अभी भी हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (HRT) के नफे-नुकसान पर विचार कर रही हैं।

सावधानी की सलाह: उन्होंने अपने फॉलोअर्स को चेतावनी दी कि किसी भी नए सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले खुद रिसर्च करें और डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें।

ट्विंकल का डेली सप्लीमेंट रूटीन:

• कोएंजाइम Q10 

• एनएडी

• ओमेगा-3

• लायंस मेन 

• विटामिन डी3 

• कोलेजन 

• मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट 

• आयरन 

ट्विंकल की यह ईमानदारी और जागरूकता उन लाखों महिलाओं के लिए एक बड़ी सीख है, जो मेनोपॉज के दौर में अपनी पहचान और उत्साह को खोने लगती हैं।