ट्रैवल में कैसे रखती हैं डाइट का ध्यान? पूजा माखीजा ने बताया अपना सीक्रेट

एयरपोर्ट और फ्लाइट के दौरान हेल्दी खाना चुनना आसान नहीं होता। फ्लाइट लेट होना, लंबे लेओवर या फास्ट फूड का लालच अक्सर लोगों की डाइट बिगाड़ देता है। लेकिन सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा माखीजा का मानना है कि हेल्दी ट्रैवल के लिए महंगे सुपरफूड्स नहीं, बल्कि सही फैसले लेना जरूरी है।

हाल ही में पूजा ने अपने ट्रैवल मील की एक झलक शेयर की और बताया कि सफर के दौरान वह किस आसान न्यूट्रिशन स्ट्रैटेजी को फॉलो करती हैं।

खाने से ज्यादा जरूरी है सही स्ट्रैटेजी

पूजा का कहना है कि हेल्दी ट्रैवल का मतलब सिर्फ सलाद, प्रोटीन बार या महंगे स्नैक्स खाना नहीं है। असली बात ऐसे फूड्स चुनने की है जो लंबे समय तक पेट भरा रखें, एनर्जी बनाए रखें और बार-बार कुछ भी खाने की इच्छा को कम करें।

उन्होंने अपनी एक फ्लाइट के लिए पीच (आड़ू), नारियल का योगर्ट, उबले अंडे, एक मिनी क्रोइसां और रोजाना लेने वाले ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स साथ रखे थे। उनके मुताबिक, डाइट का मतलब सिर्फ कंट्रोल करना नहीं, बल्कि सही बैलेंस बनाना भी है।

पहले फाइबर, फिर प्रोटीन और आखिर में कार्ब्स

पूजा की सबसे खास आदत है उनका मील सीक्वेंसिंग तरीका। वह सबसे पहले फाइबर खाती हैं, उसके बाद प्रोटीन और आखिर में कार्बोहाइड्रेट्स।

उनके मुताबिक, इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है, पाचन बेहतर होता है और एनर्जी अचानक कम-ज्यादा नहीं होती। जब तक कार्ब्स खाने की बारी आती है, तब तक भूख काफी हद तक कंट्रोल हो चुकी होती है, जिससे जरूरत से ज्यादा खाने की संभावना भी कम हो जाती है। ट्रैवल के दौरान, जब खाने का समय तय नहीं होता और हेल्दी विकल्प कम मिलते हैं, यह तरीका काफी काम आता है।

परफेक्ट नहीं, लगातार सही आदतें जरूरी हैं

पूजा का मानना है कि अच्छी सेहत एकदम परफेक्ट रूटीन से नहीं, बल्कि रोज़ की छोटी-छोटी अच्छी आदतों से बनती है। ट्रैवल के दौरान अगर वर्कआउट, खाने का समय या नींद का रूटीन बिगड़ भी जाए, तब भी उस समय सबसे बेहतर विकल्प चुनना ही सबसे जरूरी है। चाहे वह प्रोटीन से भरपूर स्नैक्स रखना हो, पर्याप्त पानी पीना हो या किसी ट्रीट के साथ हेल्दी फूड्स का बैलेंस बनाना हो।

छोटे फैसले, बड़ा असर

पूजा माखीजा का कहना है कि हेल्दी ट्रैवल का मतलब अपनी पसंद की हर चीज़ छोड़ देना नहीं है। बल्कि ऐसी आदतें अपनाना है जो पूरे सफर के दौरान आपको एनर्जेटिक और संतुष्ट रखें।

उनके मुताबिक, मील सीक्वेंसिंग, हेल्दी स्नैक्स साथ रखना और फाइबर व प्रोटीन को प्राथमिकता देना जैसी छोटी-छोटी आदतें लंबे समय में बड़ा फर्क ला सकती हैं। आखिरकार, आपका शरीर हर सफर में आपके साथ होता है, इसलिए उसकी देखभाल करना हमेशा जरूरी है।

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