सप्लीमेंट्स लेने का सही तरीका क्या है? मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा ने किया इसका खुलासा

हेल्थ और वेलनेस इन्फ्लुएंसर पूजा मखीजा ने एक ऐसी बात याद दिलाई है जिसे हम में से कई लोग भूल जाते हैं- सप्लीमेंट्स लेने का शायद ही कोई गलत समय होता है। सबसे ज़्यादा मायने यह रखता है कि आप उन्हें कितनी कंसिस्टेंसी के साथ लेते हैं। हालांकि, एक खास समय पर लेने से उनका अवशोषण बढ़ सकता है या उनकी प्रभावशीलता बेहतर हो सकती है, लेकिन सप्लीमेंट्स तभी काम करते हैं जब उन्हें सही मात्रा में और स्वास्थ्य के प्रति पूरी ईमानदारी के साथ रोज़ाना लिया जाए। जैसा कि वे कहती हैं, सप्लीमेंट्स को कभी-कभार लेना उनकी उस क्षमता का अनादर करने जैसा है जो बीमारियों से बचाव में मदद करती है।

कंसिस्टेंसी: सप्लीमेंट्स की सफलता 

सप्लीमेंट्स को लेकर सबसे बड़ी गलतफहमी यह है कि अगर आप सही समय चूक गए, तो वे बेअसर हो जाएंगे। लेकिन हकीकत इससे कहीं ज़्यादा सरल है: आपके शरीर को सबसे ज़्यादा फायदा तब मिलता है जब उसे पोषक तत्व लगातार मिलते रहें। चाहे वह विटामिन डी हो, मैग्नीशियम, बी-कॉम्प्लेक्स, प्रोबायोटिक्स या ओमेगा-3, इनका सकारात्मक असर तभी दिखता है जब ये आपकी दिनचर्या का हिस्सा हों।

सप्लीमेंट्स को 'इमरजेंसी फिक्स' के बजाय दैनिक पोषण की तरह समझें। कभी-कभार का इस्तेमाल आपकी इम्युनिटी, एनर्जी, पाचन स्वास्थ्य, हार्मोनल संतुलन या रिकवरी में उस तरह मदद नहीं कर सकता, जैसा नियमित सेवन कर सकता है।

समय क्यों मददगार है, लेकिन सब कुछ नहीं 

पूजा बताती हैं कि सप्लीमेंट के समय का ध्यान रखने से केवल उनका अवशोषण बढ़ाने या उनसे होने वाली किसी असहजता को कम करने में मदद मिलती है।

उदाहरण के लिए:

• मैग्नीशियम: शाम को लेने पर यह शरीर को आराम देने में बेहतर काम करता है।

• प्रोबायोटिक्स: इन्हें अक्सर खाली पेट लेना सबसे अच्छा माना जाता है।

• आयरन: इसका अवशोषण तब बेहतर होता है जब इसे कैल्शियम के साथ न लिया जाए।

ये बारीकियां मायने रखती हैं, लेकिन ये नियमित रूप से दवा लेने की महत्ता से बड़ी नहीं हैं। यदि आपके लिए सही समय पर सप्लीमेंट लेना मुश्किल है, तो बेहतर यही है कि आप उन्हें उस समय लें जब आप उन्हें रोज़ाना याद से ले सकें।

सप्लीमेंट्स को दवा की तरह सम्मान और गंभीरता से लें

पूजा लोगों से आग्रह करती हैं कि वे सप्लीमेंट्स को दवा की तरह ही गंभीरता से लें। ऐसा इसलिए नहीं कि वे दवा की जगह ले लेते हैं, बल्कि इसलिए क्योंकि आज का अनुशासन कल दवाओं की ज़रूरत को कम कर सकता है। सप्लीमेंट्स बीमारी से बचाव का हिस्सा हैं, जो लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए ज़रूरी है।

• सही खुराक लेना

• नियमितता बनाए रखना

• यह समझना कि हर पोषक तत्व आपके शरीर के लिए क्या कर रहा है

जब पूरी जागरूकता के साथ सप्लीमेंट्स लिए जाते हैं, तो वे अंदर से सेहत को मज़बूत बनाते हैं।

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